Dư cân, béo phì là tình trạng cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, làm cân nặng vượt quá mức bình thường, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
- Nguyên nhân
- Chế độ ăn dư thừa năng lượng, ăn nhiều đồ ngọt, chất béo, ít rau quả.
- Giảm hoạt động thể lực, lười vận động, xem tivi, chơi điện tử nhiều.
- Ngủ ít, rối loạn nhịp sinh học.
- Yếu tố di truyền, môi trường và kinh tế - xã hội.
- Hậu quả của dư cân, béo phì
- Trẻ dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, bệnh về xương khớp.
- Ảnh hưởng đến chiều cao, vóc dáng và tâm lý của trẻ, khiến trẻ tự ti, ngại giao tiếp.
- Tăng nguy cơ béo phì ở tuổi trưởng thành nếu không được điều chỉnh sớm.
- Biện pháp phòng chống dư cân, béo phì
- Xây dựng chế độ ăn hợp lý:
- Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu, cai sữa sau 2 năm.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt, bánh kẹo, các món chiên rán.
- Cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo.
- Không cho trẻ ăn khuya hoặc ăn quá nhiều vào buổi tối.
- Tăng cường vận động thể lực:
- Khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi vận động: chạy, nhảy dây, đá cầu, đi xe đạp, leo cầu thang...
- Tạo niềm vui khi vận động, cân đối thời gian học và chơi.
- Rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh:
- Ngủ sớm, đủ giấc (trước 21 giờ).
- Hạn chế xem tivi, điện thoại, trò chơi điện tử.
- Theo dõi tăng trưởng định kỳ:
Nhà trường phối hợp với phụ huynh: Thường xuyên trao đổi về tình hình dinh dưỡng, sức khỏe của trẻ; cân đo, theo dõi chỉ số BMI, kịp thời điều chỉnh khẩu phần ăn.
Phòng chống dư cân, béo phì là nhiệm vụ quan trọng, đòi hỏi sự phối hợp chặt chẽ giữa nhà trường - gia đình - cộng đồng. Mỗi cán bộ, giáo viên, nhân viên và phụ huynh hãy cùng chung tay xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống năng động, tinh thần vui tươi và cơ thể khỏe mạnh.
Hình ảnh các bé tham gia tăng cường vận động thể lực, phòng chống dư cân béo phì